提示詞範本
AI 形象照提示詞：用自拍照做出專業大頭照的 6 組指令
ChatGPT 和 Gemini 現在用免費版，就能把一張普通自拍照變成乾淨、看起來很專業的形象照。訣竅在於提示詞要改變光線、服裝和背景，但不改變你的臉。以下是六組有效的提示詞，以及上傳自己照片前該做的隱私設定。
把一張清晰的正面自拍照上傳到 ChatGPT 或 Gemini（兩者都免費），並用提示詞說清楚哪些可以改（背景、光線、服裝）、哪些不能改（你的臉、五官、膚色、髮型）。上傳前，先關閉模型訓練或使用臨時對話，並把任何私人資訊裁掉。
上傳臉部照片前：3 個隱私步驟
- 不讓它拿去訓練。在 ChatGPT 中，使用臨時對話（Temporary Chat）（不會用於訓練，30 天後刪除），或關閉 Settings → Data controls → Improve the model for everyone（設定 → 資料控制 → 為所有人改善模型）。在 Gemini 中，關閉 Keep Activity；之後對話只會保留 72 小時，也不會用於訓練。這些設定的完整教學。
- 裁切照片。把其他人（尤其是小孩）、識別證、文件、螢幕、門牌號碼，以及任何能看出你住處的東西都裁掉。
- 移除位置資訊。手機拍的照片可能含有 GPS 資料。把照片截圖後再上傳截圖，就能去除這些資料。
只上傳你自己的照片，或已經同意的人的照片。Microsoft 和 Google 都要求使用者不要未經同意編輯他人的臉。
效果最好的自拍照
- 面對鏡頭，眼睛與鏡頭同高，拍到肩膀。
- 面前有窗戶的柔和自然光；沒有強烈陰影，不加濾鏡。
- 對焦清晰，用你手邊最高的解析度。
1. LinkedIn 大頭照
2. 履歷照片
搭配我們的履歷提示詞，連文字一起修好。
3. 團隊或公司網站照片
4. 只修一個地方
很多時候照片都沒問題，只有一個地方要改。只要求改一處，其他部分就不會被動到。
把最後一句換成你要修的地方：「去掉我眼鏡上的反光」、「讓光線均勻，但不要改變我的臉」或「把我的 T 恤換成白色有領襯衫」。
5. 戶外人像
6. 整個團隊的統一風格照
該用哪個免費工具
| 工具 | 免費？ | 浮水印 | 你的照片 |
|---|---|---|---|
| ChatGPT | 是，每天幾張 | 隱形（C2PA 和 SynthID） | 可能拿來訓練，除非你選擇退出或使用臨時對話 |
| Gemini | 是，在每 5 小時補充一次的使用額度內 | 小的可見星形標記，加上隱形 SynthID | 如果開啟 Keep Activity，可能拿來訓練，且有真人審查 |
| Copilot / Bing Image Creator | 是，每天 15 張快速生成 | 可選的可見標記、內容憑證 | 不會用於訓練；有臉部的照片 30 天後刪除 |
資料來自各公司的說明與隱私權頁面，查核於 2026年10月11日。免費額度經常變動。
如果臉跑掉了，就開新對話、重新貼上提示詞，不要一直要求修改：每改一輪都可能離原圖更遠。也請保持真實：看起來不像你的形象照，面試時可能會適得其反。
資料來源：OpenAI：ChatGPT 中的圖片 · OpenAI：你的資料如何改善模型表現 · Google：Gemini 圖片生成 · Google：Gemini 應用程式隱私權中心 · Google：Gemini 浮水印 · Bing Image Creator 常見問題 · Forbes：自拍潮流的隱私警告
常見問題
ChatGPT 可以免費用我的照片做專業形象照嗎？
可以。ChatGPT 的圖片工具在免費版就能用，你可以上傳照片並描述想要的修改。免費帳號能生成的圖片數量有限；達到上限時 ChatGPT 會告訴你。
AI 形象照用 ChatGPT 還是 Gemini 比較好？
兩個都能免費做。Gemini 的免費圖片模型會加上一個小的可見浮水印和一個隱形浮水印；ChatGPT 只會加上隱形的來源資料。用同一組提示詞兩邊都試試，留下看起來還像你的那張。
把自拍照上傳到 ChatGPT 安全嗎？
只要先關閉模型訓練，或使用不會用於訓練的臨時對話，就算相當安全。把其他人、文件和任何能看出你住處的東西都裁掉，並記得照片會跟著對話保存，直到你刪除為止。
AI 形象照可以用在 LinkedIn 或履歷上嗎？
可以，只要它看起來還是你。讓你看起來明顯不同的形象照，面試時可能會適得其反。有些雇主和求職網站要求使用真實照片，請先確認他們的規定。
為什麼 AI 形象照看起來不像我？
很可能是提示詞讓它重畫了你的臉。加上「保持我的臉、五官、膚色和髮型與照片完全相同」，並要求它只改光線、背景和服裝。從一張在自然光下拍的清晰正面照開始。