隱私指南

AI 會拿你的對話去訓練嗎？ChatGPT、Claude、Gemini 關閉方法

Q: 我能阻止 Meta AI 把我的對話用於廣告嗎？

不能。自 2025年12月16日 起，Meta 用你的 Meta AI 對話來個人化廣告，無法退出。唯一的避免方法是不用 Meta AI。

多數 AI 助理預設會用你的對話來改進模型，除非你拒絕。這裡說明每一家的預設做法、對話保留多久，以及關閉開關的確切位置。

作者 Chris · 更新於 2026年10月2日 · 事實查核於 2026年10月2日

簡短回答

ChatGPT、Claude、Gemini、Copilot、Grok 和 DeepSeek 在個人方案上都預設從你的對話學習。Meta AI 會把你的對話用於廣告，而且無法關閉。其他每一家都只要一個設定就能阻止未來的對話被使用。

每個助理一覽

AI 助理	預設從你的對話學習？	保留多久	在哪裡關閉
ChatGPT	是，可選擇退出	臨時對話（Temporary Chat）：最多 30 天	Settings → Data controls → 「Improve the model for everyone」（為所有人改進模型）
Claude	是，可選擇退出	開啟時最長 5 年；關閉時約 30 天	Settings → Privacy → Model Improvement（模型改進）
Gemini	是	預設 18 個月；經人工審閱的對話最長 3 年	Gemini Apps Activity（Gemini 應用程式活動）→ 關閉 Keep Activity（保留活動記錄）
Microsoft Copilot	是	18 個月	Copilot 隱私設定（絕不使用 18 歲以下使用者的資料訓練）
Meta AI	是，而且用於廣告	未說明	廣告用途無法關閉媒體報導
Grok	是	未確認	Settings → Data Controls（設定 → 資料控制；只影響之後的對話）未經確認
DeepSeek	是；儲存在中國	「只要有必要就會保留」	沒有具名的設定；可透過申請要求退出

沒有標籤 = 已在該公司自己的說明或隱私頁面確認。查核於 2026年10月2日。

怎麼讓 ChatGPT 不用我的對話來訓練？

OpenAI 的定價頁面對 Free、Go、Plus 和 Pro 都講得很明白：內容會用來訓練模型，但可以選擇退出。OpenAI 的說明中心表示，關閉 「Improve the model for everyone」 後，你的新對話就不會用來訓練模型。在網頁版，打開帳號選單，選擇 Settings → Data controls，再把它關掉。在手機 App 裡位置相同，在你的個人檔案底下。

一次性的私人問題，請開一個臨時對話（Temporary Chat）。它不會出現在歷史記錄裡、不會更新 ChatGPT 的記憶、不會用於訓練，而且約 30 天內就會刪除。如果你把它存起來，它就會變回一般對話。

Claude 會用你的資料訓練嗎？

Anthropic 的隱私中心表示，它在三種情況下會用消費者對話來訓練：你透過 Model Improvement 設定允許、對話因安全審查被標記，或你加入測試計畫。它的定價頁面現在把 Free、Pro 和 Max 的模型訓練都列為「可選擇退出」，所以在你關掉之前都該當作是開著的。（在 2025 年的條款更新中，Anthropic 要求每位使用者做選擇，當時的報導發現開關預設為開啟。）

這個選擇會改變對話的保留時間：Model Improvement 開啟時最長 5 年，關閉時約 30 天。按讚和倒讚的回饋無論如何都保留最長 5 年。無痕對話（Incognito）不論設定為何，都絕不會用於訓練。

怎麼讓 Gemini 不用我的資料來訓練？

Google 的 Gemini 隱私中心是三大廠中說得最清楚的。Keep Activity（保留活動記錄）預設開啟，對話在 18 個月後自動刪除（除非你更改設定），而且會抽樣由受過訓練的真人審閱員閱讀。這些經審閱的對話會與你的帳號分開保留最長 3 年，即使你刪除了活動記錄也一樣。Google 自己的建議是：不要輸入任何你不希望審閱員看到的內容。

在 Gemini 的活動設定中關閉 Keep Activity，或使用臨時對話，Google 只會保留 72 小時。

Copilot、Meta AI、Grok 和 DeepSeek

Microsoft Copilot 除非你選擇退出，否則會用消費者對話訓練，保留 18 個月，而且絕不使用 18 歲以下使用者或少數幾個國家（包括巴西、中國和南韓）使用者的資料來訓練。

Meta AI 內建在 WhatsApp、Instagram 和 Facebook 裡。自 2025年12月16日起，Meta 用這些對話來個人化你看到的廣告，而且沒有任何設定可以阻止。它新推出的 Muse 代理也預設會訓練，不過這部分可以關閉。

Grok 據報導預設會訓練，可在 Settings → Data Controls 選擇退出，但只適用於未來的對話。我們無法在 xAI 自己的頁面上確認這一點。

DeepSeek 的隱私政策表示，它把個人資料儲存在中華人民共和國，並在必要期間內保留。使用者有權選擇退出，但沒有具名的設定。義大利封鎖了這個 App，南韓暫停下載，澳洲、加拿大、美國海軍和德州則禁止在公務裝置上使用。

比任何設定都重要的五個習慣

絕不要把密碼、銀行資料或身分證字號貼進任何 AI 助理。沒有任何設定能讓這件事變安全。
詢問有關他人的建議時，用代稱取代真名（「我的同事 A」）。
健康、金錢或法律問題，請使用私密模式——臨時對話、無痕對話，或 Gemini 的臨時對話。
先確認公司的規定。企業和教育方案通常不會用你的資料訓練，但個人帳號會。
重大更新後重新確認。Claude 在 2025 年、Meta AI 在 2025 年 12 月都更改了條款；設定的位置也可能移動。

還在挑選助理？我們的七大常用 AI 工具比較把隱私和價格、功能一併衡量。

資料來源：ChatGPT 定價（訓練欄） · Claude 定價（訓練欄） · OpenAI：Data controls · OpenAI：臨時對話 · Anthropic 隱私中心 · Anthropic：消費者條款更新 · Gemini 隱私中心 · Microsoft Copilot 隱私常見問題 · PCWorld 談 Meta AI 廣告 · xAI 常見問題 · DeepSeek 隱私政策 · DeepSeek 禁令（維基百科）

常見問題

ChatGPT 會用我的對話來訓練模型嗎？

會，除非你關掉——OpenAI 的定價頁面說每個個人方案的內容都會用來訓練模型，但可選擇退出。網頁版：帳號選單 → Settings → Data controls → 關閉「Improve the model for everyone」。App：Settings → Data controls。臨時對話絕不用於訓練，約 30 天內刪除。

Claude 會用我的資料訓練嗎？

會，除非你選擇退出。Anthropic 的定價頁面把 Free、Pro 和 Max 的模型訓練列為「可選擇退出」，2025 年的條款更新也要求每位使用者做選擇。到 Settings → Privacy → Model Improvement 關閉它。開啟時對話最長保留 5 年；關閉時約 30 天。無痕對話絕不會被使用。

Gemini 會用我的資料訓練嗎？

預設會。Gemini 的「Keep Activity」設定除非你關閉否則一直開著，Google 表示會抽樣由真人審閱員閱讀對話，並保留最長 3 年，即使你刪除活動記錄也一樣。到 Gemini App 的活動設定關閉 Keep Activity，或使用臨時對話。

DeepSeek 用起來安全嗎？

它很好用，但它自己的隱私政策說你的資料儲存在中華人民共和國，而且好幾個政府已禁止在公務裝置上使用。別把工作、學校、健康或財務資料輸入其中。

關閉訓練會刪除我的舊對話嗎？

不會。這個開關只影響未來的對話。要移除舊對話，請從歷史記錄中刪除；有些服務出於安全和法律原因仍會保留副本一段時間。

我能阻止 Meta AI 把我的對話用於廣告嗎？

不能。自 2025年12月16日起，Meta 用你的 Meta AI 對話來個人化廣告，無法退出。唯一的避免方法是不用 Meta AI。

ChatGPT 中文介面裡，關閉訓練的開關在哪？

網頁版：左下角頭像→「設定」→「資料控管」→關閉「為所有人改善模型」，App 位置相同。暫時對話不用於訓練、約 30 天刪除。名稱以實際介面為準，2026年10月2日查核。

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