隐私指南

AI 会用你的聊天训练吗？ChatGPT、Claude、Gemini 关闭方法

包括 ChatGPT 在内，大多数 AI 助手都会用你的对话训练模型，除非你主动关闭训练。下面是每款助手的默认做法、聊天记录保留多久，以及关闭开关的确切位置。

作者：Chris · 更新于 2026年10月2日 · 事实核实于 2026年10月2日

简短回答

ChatGPT、Claude、Gemini、Copilot、Grok 和 DeepSeek 在个人套餐上默认都会用你的聊天训练模型。Meta AI 会把你的聊天用于广告，而且无法关闭。其他助手只需一个设置，就能阻止今后的聊天被使用。

各 AI 助手隐私设置一览

助手	默认用你的聊天训练模型？	保留多久	在哪里关闭
ChatGPT	是，可选择退出	临时聊天：最长 30 天	Settings → Data controls → “Improve the model for everyone”（设置 → 数据控制 → “为所有人改进模型”）
Claude	是，可选择退出	开启时最长 5 年；关闭时约 30 天	Settings → Privacy → Model Improvement（设置 → 隐私 → 模型改进）
Gemini	是	默认 18 个月；被审核的聊天最长 3 年	Gemini Apps Activity → 关闭 Keep Activity（保留活动记录）
Microsoft Copilot	是	18 个月	Copilot 隐私设置（从不使用未满 18 岁用户的数据训练）
Meta AI	是，而且用于广告	未说明	广告无法选择退出据报道
Grok	是	未确认	Settings → Data Controls（设置 → 数据控制，仅限今后的聊天）未证实
DeepSeek	是；数据存储在中国	“在必要的期限内”	没有具名设置；可通过申请行使退出权

无标签 = 已在该公司自己的帮助或隐私页面上确认。核实于 2026年10月2日。

ChatGPT 怎么关闭训练？

OpenAI 的定价页面对 Free、Go、Plus 和 Pro 写得很明白：内容会被用于训练其模型，可选择退出。OpenAI 帮助中心说，当 “Improve the model for everyone”（为所有人改进模型）关闭时，你的新对话不会被用于训练其模型。在网页上，打开账号菜单，选择 Settings → Data controls，把它关掉。在手机应用中，它在同样的位置，在你的个人资料下。

如果只是问一个一次性的私密问题，就开启 Temporary Chat（临时聊天）。它不会出现在你的历史记录中，不会更新 ChatGPT 的记忆，不会用于训练，并会在约 30 天内删除。如果你保存了它，它就会变回普通聊天。

Claude 会用你的数据训练吗？怎么关闭

Anthropic 的隐私中心说，它会在三种情况下用消费者聊天训练模型：你通过 Model Improvement（模型改进）设置允许；某段聊天被标记接受安全审查；或者你加入了测试计划。其定价页面现在把 Free、Pro 和 Max 的模型训练列为“Opt-out”（可选择退出），所以在你关掉之前，就当它是开着的。（在 2025 年的条款更新中，Anthropic 要求每位用户做出选择，当时的报道发现这个开关默认是打开的。）

这个选择会影响聊天保留多久：开启 Model Improvement 时最长 5 年，关闭时约 30 天。点赞和点踩反馈无论哪种情况都最长保留 5 年。无痕聊天（Incognito chats）无论设置如何都不会用于训练。

Gemini 怎么关闭训练？

Google 的 Gemini 隐私中心是三大巨头中写得最明确的。Keep Activity（保留活动记录）默认开启，聊天记录会在 18 个月后自动删除（除非你更改），并且会有一部分样本由受过培训的人工审核员阅读。这些被审核的聊天会与你的账号分开保存最长 3 年，即使你删除了活动记录也一样。Google 自己的建议是：不要输入任何你不希望审核员看到的内容。

在 Gemini 的活动设置中关闭 Keep Activity，或者使用临时聊天，Google 会将其保留 72 小时。

Copilot、Meta AI、Grok 和 DeepSeek

Microsoft Copilot 会用消费者聊天训练模型，除非你选择退出；聊天保留 18 个月；并且从不使用未满 18 岁用户或少数几个国家（包括巴西、中国和韩国）用户的数据训练。

Meta AI 内置在 WhatsApp、Instagram 和 Facebook 中。自 2025年12月16日起，Meta 一直用这些对话来个性化你看到的广告，而且没有设置可以阻止。它新推出的 Muse 智能体默认也会用于训练，不过这一部分可以关闭。

据报道，Grok 默认会用于训练，可在 Settings → Data Controls 中选择退出，但只对今后的聊天有效。我们无法在 xAI 自己的页面上证实这一点。

DeepSeek 的隐私政策说，它把个人数据存储在中华人民共和国，并在必要的期限内保留。有选择退出的权利，但没有具名设置。意大利封禁了该应用，韩国暂停了下载，澳大利亚、加拿大、美国海军和得克萨斯州禁止在公务设备上使用它。

比任何设置都重要的五个习惯

永远不要把密码、银行信息或证件号码粘贴到任何助手中。没有任何设置能让这样做变得安全。
询问有关他人的建议时，用代称替换真实姓名（“我的同事 A”）。
涉及健康、金钱或法律问题时，使用隐私模式——Temporary Chat、Incognito 或 Gemini 临时聊天。
先查看你单位的规定。商业和教育套餐通常不会用你的数据训练模型，但个人账号会。
重大更新后再检查一遍。Claude 在 2025 年、Meta AI 在 2025年12月都更改了条款；设置的位置也可能变动。

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资料来源：ChatGPT 定价（训练一栏） · Claude 定价（训练一栏） · OpenAI：数据控制 · OpenAI：临时聊天 · Anthropic 隐私中心 · Anthropic：消费者条款更新 · Gemini 隐私中心 · Microsoft Copilot 隐私常见问题 · PCWorld 关于 Meta AI 广告 · xAI 常见问题 · DeepSeek 隐私政策 · DeepSeek 禁令（Wikipedia）

快速问答

ChatGPT 会用我的聊天训练模型吗？

会，除非你关掉——OpenAI 的定价页面说，所有个人套餐的内容都会被用于训练其模型，可选择退出。网页版：账号菜单 → Settings → Data controls → 关闭“Improve the model for everyone”。应用：Settings → Data controls。临时聊天从不用于训练，并会在约 30 天内删除。

Claude 会用我的数据训练模型吗？

会，除非你选择退出。Anthropic 的定价页面把 Free、Pro 和 Max 的模型训练列为“Opt-out”（可选择退出），2025 年的条款更新也要求每位用户做出选择。在 Settings → Privacy → Model Improvement 中关闭。如果开启，聊天最长可保留 5 年；如果关闭，约 30 天。无痕聊天从不用于训练。

Gemini 会用我的数据训练模型吗？

默认会。Gemini 的“Keep Activity”设置在你关闭之前一直开启，Google 表示会有一部分聊天由人工审核员阅读，并保留最长 3 年，即使你删除了活动记录也一样。在 Gemini 应用的活动设置中关闭 Keep Activity，或者使用临时聊天。

DeepSeek 安全吗？

它很好用，但它自己的隐私政策说你的数据存储在中华人民共和国，而且好几个国家的政府已禁止在公务设备上使用它。不要把工作、学业、健康或财务信息输入进去。

关闭训练后，旧聊天记录会被删除吗？

不会。这个开关只影响今后的聊天。要删除旧聊天，请从历史记录中删除；有些服务出于安全和法律原因，仍会保留副本一段时间。

我能阻止 Meta AI 把我的聊天用于广告吗？

不能。自 2025年12月16日起，Meta 会用你的 Meta AI 对话来个性化广告，且无法选择退出。唯一的办法就是不用 Meta AI。

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